Jak sobie radzić z emocjami w trudnych czasach? Gdy z telewizji, radia, gazet wylewają się negatywne informacje, budzące strach i niepokój? Zarażamy się emocjami innych osób. Bardzo łatwo jest nawzajem się „nakręcić”, ponieważ pod wpływem czyjegoś gniewu czy złości automatycznie … Czytaj więcej
Na blogu opisywałam już techniki pomagające radzić sobie ze stresem. Znajdziesz je tutaj. Aktualna „ściąga” z technikami antystresowymi Ponieważ ciągle dokształcam się w tym temacie i znajduję nowe wiadomości, nadszedł czas na zaktualizowanie mojej „ściągi”, gdzie umieściłam różne techniki w … Czytaj więcej
Jesteś przed, po czy w trakcie urlopu? Na pewno znasz osoby, które całymi latami nie biorą wolnego, bojąc się, że firma zawali się podczas ich nieobecności… (Dla mnie sama myśl o życiu bez urlopu to HORROR!!!!) Ale jeśli chcesz pracować … Czytaj więcej
Na co dzień pracuję z osobami, które mają duże chęci do rozwoju zawodowego. Najczęściej są to kobiety – świetne, ambitne osoby, które CHCĄ WIĘCEJ. Zasługuję na więcej Jedna z tych kobiet powiedziała mi kiedyś podczas sesji, że chce zarabiać więcej. … Czytaj więcej
Pamiętam, jak w 2008 r. zaczynałam pracę w banku. Jaki to był szok dla mojego organizmu, gdy zobaczyłam pokój, w którym przyszło mi wykonywać pierwszy półroczny projekt! Pokój był długi i wąski, w tej „kiszce” siedzieliśmy do siebie plecami przy … Czytaj więcej
Paraliżujący lęk przed porażką Nie cierpię sytuacji, gdy wychodzę w pracy na „mniej kompetentną”, „mniej pomysłową” czy „mniej bystrą” niż jestem. Tak naprawdę chciałabym zawsze wypadać doskonale i od razu cieszyć się najlepszą opinią. Masz podobnie, jak ja? W takim … Czytaj więcej
Jakie jest Twoje miejsce pracy? Czy jest to miejsce, w którym ludzie są efektywni? Czy ich kreatywność rośnie? Czy możliwe jest wczesne wykrywanie błędów i pomyłek? Czy pracownicy podejmują sami z siebie różnorakie działania? A może jest na odwrót? Pracownicy … Czytaj więcej
W moich wpisach o stresie skupiałam się ostatnio na metodach radzenia sobie z napięciem a także na budowaniu rezyliencji (odporności psychicznej). A dzisiaj trochę od innej strony podchodzę do tematu – do stresu, który generujemy sobie niemalże na własne życzenie. … Czytaj więcej
Kiedy ostatnio się nagrodziłaś? Kiedy poklepałaś się po plecach i powiedziałaś sobie: „dobra robota” ? Z doświadczenia moich klientów wiem, jak trudno ludziom zauważyć, co fajnego, wartościowego osiągnęli. Raczej widzę u nich nastawienie „wszystko albo nic” – mówią tak: „jeśli … Czytaj więcej
O nastawieniu psychicznym Generalnie jest tak, że nasze nastawienie psychiczne to są takie okulary, przez które widzimy świat. Jeśli nasze nastawienie jest pozytywne, radosne – świat wokół nas wydaje się lepszy. I (niestety) na odwrót – jeśli mamy nastawienie negatywne, … Czytaj więcej
Dzisiaj dzielę się z Tobą prawdziwym skarbem. To metoda na mnóstwo dolegliwości – redukuje stres, zwiększa samokontrolę (siłę woli), zmniejsza kłopoty z bezsennością. Ponadto, nauka nie zna obecnie lepszego sposobu na rozwój mózgu. I jeszcze metoda ta polega na nicnierobieniu. … Czytaj więcej
Po co Ci ten stres w pracy? To, że odczuwamy stres, oznacza, że mamy do czynienia z czymś, co ma dla nas znaczenie. Nie przejmujemy się przecież rzeczami, które są nam obojętne. A praca rzadko kiedy jest dla nas obojętna. … Czytaj więcej
Metody redukcji stresu i budowania odporności psychicznej W księgarniach znajdziesz wiele wartościowych pozycji dotyczących technik radzenia sobie ze stresem i budowania odporności psychicznej (polecani autorzy: Kelly McGonigal, Melanie Greenberg, Rick Hanson). Dobra wiadomość jest taka, że skoro metod jest bardzo … Czytaj więcej
Zaczynam cykl wpisów blogowych dotyczących tego, jak radzić sobie ze stresem w pracy. To duży i ważny temat. Nie chcę Cię zanudzić, więc będę go dzielić na małe kąski i podrzucać po jednej technice na raz 🙂 Gdzie nie spojrzymy, … Czytaj więcej
Bardzo mocno Cię zniechęcam- nie rób listy postanowień na 2021 rok! Nie rób sobie „tego” w Nowym Roku. Lista postanowień noworocznych może być źródłem wielkiej frustracji jeszcze w styczniu 2021. Już i tak pandemiczne życie jest wystarczająco trudne; po co … Czytaj więcej
Podsumowanie roku Zbliża się koniec roku i wiele osób spośród nas poświęci co najmniej chwilę na podsumowanie swoich dokonań w 2020 roku. Jaki to był rok dla Ciebie w kontekście zawodowym? Osiągnęłaś / osiągnąłeś swoje cele? Rozwinęłaś się? Wykonywałeś pracę, … Czytaj więcej
W ostatnim wpisie, który znajdziesz tutaj, pisałam o tym, że jeśli chcesz osiągnąć ambitny cel, nie wystarczy motywacja („chcę to zrobić”), trzeba jeszcze przejść do działań („robię to!”). Mit weny To jest ciekawe, że choć wszelkie poważne badania naukowe mówią … Czytaj więcej
Chcesz, aby Twoja praca była pełna sensu i dawała Ci satysfakcję? Gratulacje, masz już piękną wizję:) Wizja jest niezbędnym elementem, gdy chcesz osiągnąć jakiś ambitny cel. Bez niej kręcisz się w miejscu lub trafiasz nie tam, gdzie planowałaś. To tak, … Czytaj więcej
Zainspirowała mnie wczoraj moja klientka, młoda kobieta na stanowisku lidera zespołu. Dajmy na to, że na imię ma Basia. Basia uczy się krok po kroku bycia bardziej asertywnym managerem. Idzie jej świetnie. Broni swoich granic, a jednocześnie pozostaje ciepłą, serdeczną … Czytaj więcej
Koronowirus szaleje, szara i deszczowa pogoda za oknem, jesienna chandra nieproszona wchodzi do naszych domów i „zakładów pracy”. A może nie musisz się poddawać depresyjnym okolicznościom przyrody? Sam(a) możesz zadbać o pozytywną atmosferę w pracy (w domu oczywiście też). Zobacz, … Czytaj więcej
Ręka w górę, kto nigdy nie próbował wdrożyć nowego nawyku! Dobre nawyki są świetne – dzięki nim działamy na autopilocie, nie zastanawiamy się czy i co zrobić, tylko to po prostu ROBIMY. Nawyki oszczędzają mnóstwo energii i dzięki nim możesz … Czytaj więcej
W marcu tego roku, chwilę przed ogłoszeniem lockdownu, prowadziłam warsztat, który kierowałam do osób szukających satysfakcji, sensu i spełnienia w pracy zawodowej. Zatytułowałam go (teraz już wiem, że niemądrze) „Kocham swoją pracę! Spełnieni w pracy”. I wiesz co? Zostałam szybciutko … Czytaj więcej
Konik polny czy mrówka? Jestem jedną z osób, które do pracy podchodzą śmiertelnie poważnie. Jakiś głos w mojej głowie wręcz mówi mi, że muszę się martwić i przejmować, bo jak odpuszczę i będę miała z pracy fun, to wtedy wszystko … Czytaj więcej
„A może ja już jestem za stara na zmianę zawodową?” – usłyszałam od jednej z klientek podczas sesji coachingu. Kobieta miała na oko jakieś 40 lat… Nie podobało się jej miejsce, w którym utknęła zawodowo, chciała coś w swym życiu … Czytaj więcej
Czy, jak Szwedzi, lubisz swoją pracę? Czytałam ostatnio książkę „Szwedzi. Ciepło na Północy” Katarzyny Molędy i aż się zatrzymałam na fragmencie, gdzie autorka pisze, że Szwedzi generalnie lubią chodzić do pracy. Po prostu lubią swoją pracę. Dlaczego? Bo „(…) krytyka … Czytaj więcej
Czy jesteś sfrustrowana/sfrustrowany w pracy? To zabrzmi jak banał, ale w pracy spędzamy dzień w dzień co najmniej 1/3 doby. Jeśli więc w pracy coś Cię uwiera, coś nie gra, coś sprawia, że nie jesteś szczęśliwą osobą – to MUSI … Czytaj więcej
Czy czasem obawiasz się, że porażka sprawiłaby, że „stracisz twarz”? Czy zdarza się, że boisz się nowego zadania, ponieważ może obnażyć Twoje braki? A może myślisz sobie, że powinnaś bez wysiłku, przygotowań być w czymś doskonała/y? Fakt, że ktoś ciężko … Czytaj więcej
Dzisiaj dwa słowa o technice, która pomaga radzić sobie ze stresującym bodźcem, tzw. wyzwalaczem emocjonalnym albo triggerem. Podejrzewam, że nie jesteś aniołem (albo cyborgiem) i nieraz dajesz się ponieść emocjom w reakcji na jakieś nieprzyjemne zdarzenie. Ja też – często … Czytaj więcej
Najczęściej pracuję z osobami, które pragną jakiejś zmiany w życiu zawodowym. Ale rzadko kiedy jest tak, że pracę da się precyzyjnie, jak skalpelem, oddzielić od naszego życia prywatnego. W praktyce zmiany, które wprowadzamy w pracy, przekładają się na wszystkie inne … Czytaj więcej
Bardzo lubię znajdować potwierdzenie, że narzędzia coachingowe, które stosuję, NAPRAWDĘ działają. Polecam lekturę książki Adama Granta „Buntownicy. Kreatywni liderzy zmieniają świat” . Tam, w rozdziale „Kreatywna destrukcja” można przeczytać, że wyróżnikiem oryginalności jest niezgoda na tzw. domyślne ustawienia (lub, jak … Czytaj więcej
Wewnętrzna motywacja versus zewnętrzne nagrody, benefity, bonusy etc… W błyskotliwej książce „Powerful” Patty McCord (szefowa HR w Netflix) bezlitośnie wyśmiewa tradycyjne narzędzia HR-owe, które w zamyśle mają budować zaangażowanie oraz „empowerment” u pracowników. To nie jest tak, że pracownika trzeba … Czytaj więcej